Επιχείρηση αδυνάτισμα. Μήνας Μάρτιος. Δεν είναι τυχαίο που πάω στο γυμναστήριο και δεν υπάρχει ούτε ένας διάδρομος ελεύθερος, τη στιγμή που πριν κανένα δίμηνο επέλεγα και ποια θέση προτιμώ. Οι εξαντλητικές δίαιτες είναι απαγορευμένες. Μην περιμένετε να αποκτήσετε ένα υγιές και όμορφο σώμα, με το να μην τρώτε απολύτως τίποτα. Δε λέω θα αδυνατίσετε. Για πόσο όμως νομίζετε θα το διατηρήσετε; Όχι, για πολύ σας το υπογράφω, καθώς ο οργανισμός σας θα αντιδράσει. Επιπλέον, το να μην τρώτε δεν είναι υγιές και αυτό θα έχει αντίκτυπο στο σώμα σας. Η εικόνα του δε θα είναι αυτή που επιθυμείτε, αφού το σώμα θα είναι χαλαρό και αδύναμο.
Ποια είναι, λοιπόν, τα tips των μοντέλων για απώλεια λίπους και όχι μυικής μάζας; Τι κάνουν για να βγουν στα catwalks όσο πιο hot γίνεται;
1. Πολλά μικρά γεύματα. Το έχουμε τονίσει. Κάθε τρεις ώρες θα πρέπει να λαμβάνετε μια υγιεινή τροφή. Πάρτε μαζί σας σνακ τύπου φρούτα, κριτσίνια ολικής άλεσης, μπάρες δημητριακών και ξεγελάστε την πείνα σας
2. Επιλέξτε πρωτεΐνη. Μια super επιλογή για μεσημεριανό είναι το ψητό κοτόπουλο με βραστά λαχανικά ή σαλάτα. Μην περιμένετε να μειώσετε το λίπος στο σώμα σας, τρώγοντας σουφλέ και burgers.
3. Πίνετε πολύ νερό και πράσινο τσάι. Η ενυδάτωση είναι το παν. Το πράσινο τσάι βοηθάει στην αποβολή των τοξίνων από τον οργανισμό σας
4. Κάθε πρωί πριν πάρετε το πρωινό σας, πιείτε χλιαρό νερό με λεμόνι. Βοηθάει πολύ στην αποτοξίνωση
5. Φάτε πλούσιο πρωινό. Είναι το κυριότερο γεύμα της ημέρας όσο και αν σας φαίνεται αστείο. Σας κρατάει χορτάτους και σας δίνει ενέργεια. Επιλέξτε δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες και φυσικά μην ξεχνάτε να πίνετε γάλα με λίγα λιπαρά
6. Μην ξεχνάτε να λαμβάνετε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ανά μέρα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Επιπροσθέτως, θα νιώσετε ένα αίσθημα κορεσμού. Τι σημαίνει αυτό; Μικρότερη τάση για διατροφικές ατασθαλίες
7. Όταν σας έρχεται η τάση για γλυκό, φάτε φρούτο, γιαούρτι με κομματάκια φρούτων ή ένα ζελέ light. Θα ξεγελαστείτε
8. Το βράδυ προτιμήστε μια σαλάτα, μια ελαφριά σούπα ή ένα γιαούρτι. Μην τρώτε λιπαρές τροφές
9. Ασκηθείτε. Βγείτε για περπάτημα. Κάνετε ποδήλατο. Πηγαίνετε για χορό, zumba, yoga, pilates. Αν πάλι αγαπάτε το νερό, η κολύμβηση είναι ιδανική επιλογή για τέλεια εκγύμναση όλου του σώματος. Επιπλέον, μην ξεχνάτε, αν έχετε διάδρομο ή όσοι πάτε γυμναστήριο, να ακολουθείτε το εξής tip: Τρέξιμο 5 λεπτά, γρήγορο περπάτημα άλλα 5 λεπτά, για όσα σετ αντέχετε. Θα ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας και θα δείτε super αποτελέσματα. Τέλος, μην ξεχνάτε να κάνετε ασκήσεις με λάστιχα και βάρη, τα οποία ευνοούν στο κάψιμο λίπους
10. Κοιμηθείτε νωρίς: Όσο πιο αργά κοιμάστε, τόσο πιο μεγάλος κίνδυνος υπάρχει για ατασθαλίες. Κοιμηθείτε νωρίς και ξυπνήστε με άδειο στομάχι το πρωί να απολαύσετε ένα καλό πρωινό
Καλή επιτυχία!
Πηγή: http://www.queen.gr/YGEIA-FITNESS/DIATROFH-DIAITES/item/70461-ta-mystika-ton-montelon-gia-grigori-apoleia-lipoys#ixzz2MomttIuM
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου